Lernreise Achtsamkeit und Resilienz
Diese Lernreise unterstützt Menschen darin, die Herausforderungen im (Berufs)Alltag gesund und gut zu bewältigen. Gerade in der heutigen Zeit gilt es, die Mitarbeitenden zu befähigen, ihre Arbeit effizient und kundenorientiert zu erledigen und gleichzeitig auch die Arbeitskraft dauerhaft zu erhalten. Ausgebrannte Teammitglieder nützen niemanden etwas.
Das berufliche Umfeld und die Art der Arbeit spielen hinsichtlich der Zufriedenheit im Job eine große Rolle: sich im Team angenommen fühlen, einen Sinn in der eigenen Arbeit sehen, weder über- noch unterfordert sein, etc. Doch wäre es wohl ziemlich kurz gesprungen, nur auf die Arbeitssituation zu schauen. Oft spielen auch „Baustellen“ im Privaten eine Rolle. Das können Probleme in der Partnerschaft oder mit den Kindern sein, die Sorge um pflegebedürftige Eltern, Stress aus dem gesellschaftlichen Kontext, oder weil jemand einfach nicht NEIN sagen kann … Körperliche Reaktionen wie Verspannungen wie Nackenschmerzen oder Magengrummeln können erste Hinweise für eine Überlastungssituation sein.
Deshalb geht es in der Lernreise „Achtsamkeit und Resilienz“ darum, das aktuelle Denken und Handeln zu hinterfragen, Stressoren zu identifizieren und mit relevanten Stellschrauben eine Veränderung herbeizuführen. Im Ergebnis kann das Leben leichter und die Arbeit besser werden.
Was steckt drin in der Lernreise?
Folgende Themen greifen wir in der Lernreise Achtsamkeit und Resilienz auf:
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Getting startet – mit Selbsttest „wie resilient bin ich?“
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Mit meiner Energie haushalten
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Meditation im Alltag
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Haltung zu mir
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Haltung zum Leben
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Umgang mit Krisen
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Resilienz und Netzwerk
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Wert des Lebens
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Nein sagen
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Digitale Auszeit im Alltag
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Zeit für das Wesentliche
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Wünsche werden wahr
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Retrospektive & feiern
Ablauf
Gedacht ist die Lernreise für kleine Gruppen (im weiteren Circles genannt) von vier bis sieben Personen, die sich wöchentlich für 1,5 bis 2 Stunden treffen (in Präsenz oder virtuell) und die Aufgaben gemeinsam angehen. Natürlich können mehrere Circles aus einem Team oder Unternehmen parallel aktiv sein.
Qualifiziert angeleitet und selbstorganisiert umgesetzt
Zum Start und Ende der Lernreise steht jeweils ein Treffen mit dem/der Lernreisebegleiter:in an. Ebenso nach der Woche 3 und der Woche 8 (sogenannte Touchpoints)
Im ausformulierten Guide finden sich die entsprechend kompakten und aufeinander aufbauenden „Learning Nuggets“ zur Entfaltung von Achtsamkeit und Resilienz im Alltag. Nach einer Einführung durch eine/n lizenzierte/n Lernreise-Begleiter:in machen sich die Teilnehmenden in kleinen „Circles“ selbstorganisiert auf den Weg durch den Guide und das Themenrad. Die Teilnehmenden lesen dabei selbst oder lassen sich die Impulse und Aufgaben durch einen digitalen Assistenten vorlesen.
New Learning in der alltäglichen Praxis
Die Wirksamkeit für das Alltagshandeln entsteht durch die systematische Verknüpfung von Impuls-Übung-Transfer-Feedback, immer wiederkehrend und über mehrere Wochen. Die Lernreisebegleiter:innen unterstützen die Umsetzung mit wöchentlichen Motivationsmails und interaktiv gestalteten Touchpoints. Darüber hinaus stimuliert die Gruppendynamik der Circles die Verbindlichkeit, bringt einen geschätzten Mehrwert in der Vernetzung und ermöglicht das so wichtige Feedback von Mensch zu Mensch.
Damit entspricht dieses Training in besonderer Weise den aktuellen lernpsychologischen Erkenntnissen und qualifiziert das noch junge Format der "Learning Circles" systematisch für die persönliche und berufliche Entwicklung.
Blick ins Workbook
Interesse?
Ab März 2025 bieten wir die Lernreise Achtsamkeit und Resilienz kostenfrei für Pilotunternehmen an.
Voraussetzungen:
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mindestens 5 bis maximal 20 Teilnehmende pro Unternehmen
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verpflichtende Teilnahme an der Evaluation.
Bei Interesse sende eine E-Mail an kontakt@lernwelt-ds.de.